• বৃহস্পতিবার, ২৯ জুলাই ২০২১, ০৪:৩৬ পূর্বাহ্ন
  • Bengali Bengali English English

বিশেষ ৩ ধরনের রুটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রন করতে পারে

রাসেল ওসমান / ২২৬ ক্লিক
প্রকাশিত : শনিবার, ১৩ মার্চ, ২০২১
https://healthbartabd.com/wp-content/uploads/2021/03/বিশেষ-৩-ধরনের-রুটি-ডায়াবেটিস-নিয়ন্ত্রন-করতে-পারে.jpg

আমাদের দেশে ডায়াবেটিস একটি অতি পরিচিত রোগ। বেশিরভাগ মানুষ এখন ডায়াবেটিসের রোগী।ডায়াবেটিস অন্যান্য রোগে আক্রান্ত হওয়া  ঝুকি আরো বাড়িয়ে দেয়। ফলে অন্যান্য রোগ সহজে বাসা বাঁধতে পারে আমাদের শরীরে। তাহলে দেখে নেওয়া যাক- বিশেষ ৩ ধরনের রুটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রন করতে পারে

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে শরীর ক্ষীণ হয়ে যায়। তাছাড়া দৃষ্টি কমে যাবার মতো লক্ষণ দেখা যায় ডায়াবেটিস থাকলে।
ফাইবার ও প্রোটিন যুক্ত খাবার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে দারুন ভুমিকা রাখে।

তাই ডায়াবেটিস থাকলে আমাদের উচিত বেশি করে প্রোটিন এবং ফাইবার যুক্ত খাবার খাওয়া। তাহলে ডায়াবেটিস অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

 

আরো পড়ুন: গরমে ত্বকের যত্ন নিবেনে যেভাবে

 

খাদ্য তালিকায় রুটি রাখলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে। আমরা সাধারণত যে  আটা অথবা ময়দার রুটি  খাই তার থেকেও স্বাস্থ্যকর বিশেষ কিছু রুটি রয়েছে। যা খেলে আমাদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

 

বিশেষ ৩ ধরনের রুটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রন করতে পারে

রাগী আটার রুটি: রাগী আটা তে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এই ফাইবা পেট ভর্তি রাখতে সাহায্য করে। ফলে অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে আমারা বাচঁতে পারি।
ফলে আমাদের ওজন নিয়ন্ত্রনে থাকে। আরা ডায়াবেটিস এর ক্ষেত্রে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রচন্ড জরুরি।ফলে বারবার খাবার খেতে হয় না।

রাগী আটার রুটি অ্যান্টি ডায়াবেটিক নামে পরিচিত। এর মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে মিনারেল, প্রোটিন এবং ভিটামিন।
এগুলি ডায়াবেটিস এর পক্ষে খুবই উপকারী।

 

বার্লির রুটি: প্রাচীন কাল থেকে পথ্য হিসেবে বার্লি বেশ পরিচিত। যে কোন রোগীর পথ্য হিসাবে বার্লি খাওয়া হয়।
বার্লির রুটি খেলে মেটাবলিজিম বৃদ্ধি পায়। তাই ডায়াবেটিস রোগী কে অনায়াসে দেওয়া যায় বার্লি র রুটি।

ছোলার আটা: ছোলা বেশ উপকারি শষ্য। বিভিন্ন পুষ্টি গুণে ভরপুর ছোলা। ছোলার আটা তে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে।
যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে রাখে। এছাড়া সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকে ছোলার আটা খেলে।

 


আপনার মতামত লিখুন :

One response to “বিশেষ ৩ ধরনের রুটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রন করতে পারে”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এ সম্পর্কিত আরো সংবাদ

Shop Now

https://healthbartabd.com/wp-content/uploads/2021/02/MOBILE-TABLETS.png

Shop Now

https://healthbartabd.com/wp-content/uploads/2021/02/Kitchen-and-Dining_FB-1.jpg

Facebook Fan Page

পুরাতন সব সংবাদ

শনি রবি সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র
 
১০১১১২১৩১৪১৫১৬
১৭১৮১৯২০২১২২২৩
২৪২৫২৬২৭২৮২৯৩০
৩১