• মঙ্গলবার, ১৯ অক্টোবর ২০২১, ০৭:২৭ পূর্বাহ্ন
  • Bengali Bengali English English

মধু কি চিনির বিকল্প হতে পারে

রাসেল ওসমান / ২৯৯ ক্লিক
প্রকাশিত : সোমবার, ৮ মার্চ, ২০২১
https://healthbartabd.com/wp-content/uploads/2021/03/মধু-কি-চিনির-বিকল্প-হতে-পারে.png

 

মাত্রাতিরিক্ত চিনি খেলে যে শরীরের মারাত্মক  ক্ষতি হয়, সেই সচেতনতা আজকাল অনেকের মধ্যেই এসে গেছে। কিন্তু সমস্যা হয়  চিনির বিকল্প বেছে নিতে গিয়ে। এক্ষত্রে হিমশিম খেয়ে যান অনেকেই। তাই আজ আলোচনা করবো- মধু কি চিনির বিকল্প হতে পারে

চিনির মত স্বাদ হলেই ভাল হয়। কিন্তু শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হবে না, এমন জিনিস খুজে পাওয়াই ভার।আবার চিনি খাওয়া নিয়ে  অনেকে ভুল ধারনাও পোষণ করেন। ফলে সৃষ্টি হয় বিভ্রান্তির। তাই সেগুলো নিয়েই আজকের লেখাটি সাজিয়েছি।

 

দারাজ বাংলাদেশ থেকে আর্কষণীয় মূল্যে মোবাইল ও ট্যাবলেট কিনুন। অর্ডার করতে ক্লিক করুন এখানে।

https://healthbartabd.com/wp-content/uploads/2021/03/MOBILE-TABLETS.png

 

আরো পড়ুন: সাইনাস থেকে মুক্তির ঘরোয়া উপায়

মধু কি চিনির বিকল্প হতে পারে

অনেকেই সারা দিনে চিনি খাওয়া একেবারে কমিয়ে দেন। কিন্তু তার বদলে সুগার ফ্রি, মধু, রিফাইন্ড সুগার ইত্যাদি খেয়ে থাকেন। তবে তারা এ ক্ষেত্রে ভুলেই যান যে, চিনির বিকল্প হিসেবে যা খাচ্ছেন, তাতেও কিন্তু কম-বেশি একই পরিমাণ ক্যালোরি থাকছে। তাই দৈনিক সুগার ইনটেক কমাতে চাইলে একটি কাজ করতে হবে। তাহলো মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়াই কমিয়ে ফেলতে হবে। আর রান্নায় চিনির পরিমাণ কমাতে হবে।

 

৩৫% মূ্ল্যছাড়ে আলিএক্সপ্রেস থেকে এই আর্কষনীয় ড্রেসটি কিনতে ক্লিক করুন এখানে। আরো পাচ্ছেন ফ্রি শিপিং সুবিধা।

 

দৈনিক যতটা চিনি খাওয়া যেতে পারে

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার রিপোর্ট অনুযায়ী, দক্ষিণ এশিয়দের শরীরের গঠন ভিন্ন ধরনের হয়। তাই শারিরীক গঠন অনুযায়ী একজন সুস্থ পূর্ণবয়স্ক পুরুষ দিনে আট চামচ চিনি খেতে পারেন।  অন্যদিকে একজন পূর্ণ  বয়স্ক নারী দিনে ছয় চামচ চিনি খেতে পারেন। তবে পুরুষ এবং নারী উভয়ের ক্ষেত্রেই শরীরের ওজন যথাযথ থাকলেই এই পরিমাণ চিনি খাওয়া যায়। দেহের ওজন অতিরিক্ত হলে এই পরিমাণ চিনি খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।

চিনি খেলেই  কি ব্লাড সুগার হয়? 

অনেকেরই একটা ভুল ধারনা পোষন করেন যে, চিনি খেলেই ডায়াবেটিস হয়। এটি সম্পূর্ণ ভুল। তবে ডায়াবেটিস শরীরে সনাক্ত হলেই সাধারণত চিনি খাওয়ায় নিয়ন্ত্রণ আনার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। আবার আরেকটি বিষয় মনে রাখতে হবে, যারা চিনি অতিরিক্ত খেয়ে থাকেন, তাদের শরীরে ফ্যাট জমে ভবিষ্যতে ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তবে চিনি খেলেই যে ডায়াবেটিস হবেই, এমন কোনো প্রমাণ পাওয়া যায়নি চিকিৎসা শাস্ত্রে।

চিনি খাওয়া পুরোপুরি বন্ধ করে দেয়া কি ঠিক?

চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া চিনি খাওয়া একেবারে বন্ধ করে দেয়া যাবে না। অথবা রাতারাতি খুব কমিয়ে দেয়া যাবে না। দেহের শর্করার মাত্রা কমে গেলে তা প্রাণঘাতীও হতে পারে। পরিমাণ কমাতে চাইলে আস্তে আস্তে তা অভ্যাস করুন।

 


আপনার মতামত লিখুন :

One response to “মধু কি চিনির বিকল্প হতে পারে”

  1. […] রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে এই খাবার মধু কি চিনির বিকল্প হতে পারে সাইনাস থেকে মুক্তির ঘরোয়া উপায় […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এ সম্পর্কিত আরো সংবাদ

Shop Now

https://healthbartabd.com/wp-content/uploads/2021/02/MOBILE-TABLETS.png

Shop Now

https://healthbartabd.com/wp-content/uploads/2021/02/Kitchen-and-Dining_FB-1.jpg

Facebook Fan Page

পুরাতন সব সংবাদ

শনি রবি সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র
 
১০১১১২১৩১৪১৫
১৬১৭১৮১৯২০২১২২
২৩২৪২৫২৬২৭২৮২৯
৩০৩১